1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
a ja mam takie pytanie - jakie przerwy pomiedzy kolejnymi seriami robisz/robic? 2 - 5 minut, jeśli NAPRAWDĘ dajesz z siebie wszystko, normalnie 2-3 min, w izolowanych 1,5 - 2 a to przenoszenie sztangielki to z tego co czytalem to nie jest cwiczenie na wiele partii miesni 1. Poszukaj sobie czegoś innego do czytania. 2. poręcze są między innymi na [...]
[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]
[...] Lepiej mi bez tego glutenu! Zobaczymy, czy stan się utrzyma, czy po tej głodówce tak, ale na tę chwilę jest o wiele lepiej.8-) Zdjęć się boję, wydaje mi się, że nogi jakie były takie są,@-) reszta podobnie. W pt powinny być.@@-) ___________________________________________________ Miska: -posiłki porozkładane na równo [...]
[...] tej postawy i wzmocnienia się, niż robienie formy. Dzień2. +rozruch barków 1. Wypady cc x 15 1min przerwy 15*(2kgx2)/15*(4kgx2)/11*(6kgx2) 15*cc/15*(2kgx2)/13*(4kgx2) jakie ciężkie Oo 2. uginanie nóg leząc 3x15 15*20kg/15*23kg/7*26kg 15*20kg/12*23kg/12*21kg Poooooszło :-P 3. wiosło sztangielka jednorącz 3x15 na reke [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]
[...] sciągać rope. W jego przypadku z tego co opisuje nic takiego nie ma miejsca, miejsce inj mu nie puchnie. Natomiast to co opisuje wskazuje na typowe objawy inj z propa na jakie cierpi spory % osób. To samo mam na cyberze i nie uważam, że towar jest do dupy. Bo jeśli sam sobie nawet zmixuje z enanem/cypionatem które mnie nie bolą to inj [...]
dzięki Laruzo. Thord,czemu sie ze mną nie zgadzasz?? a wiesz jakie efekty sa po późniejszym zastosowaniu kreatyny?? patrz Saib. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-22 18:04:06
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] więcej niż 2-3linijki 5) Aktualne fotki w podstawowych pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) Nie wiesz jakie: http://www.sfd.pl/Pozowanie...i_Ty_możesz_zostać_zawodnikiem.-t39775.html Aby zachować jednolitość - prosiłbym aby była to taka kolejność: -Przód luzem -Mięśnie [...]
[...] np "1652kcal, 127g białko, 96g tłuszcze, 53g węglowodany" jest malo czytelne, w starym dzienniku bylo jedno pod drugim -szkoda, że tak jak poprzednio na kalendarzu nie widac jakie kcal byly w dane dni, łatwiej było ogarnąć który dzień rotacji akurat jest. - i czy to teraz tak bedzie ze mozna "zajrzeć" innym w diete? czy będzie opcja by zachować [...]
[...] nie przyjechałem, zaraził byś mnie jeszcze. Nie dość, że kaleka to byłym chorym. :-D Dorota To specjalne masło, anaboliczne, sam klepie w piwnicy. Niech cię nie zmyli opakowanie. Tam są wysokiej jakości środki(nie mogę powiedzieć jakie) +10 do mięśni, + 10 do siły, -100 do nerek, -50 do wątroby Bartek wziął tylko 2 bo trochę się boi. %-)
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Po co kupowac skoro wszystkie filmy sa na DC++ trzeba tylko poszukac. Najlepsze filmy jakie widziałem to: - Greg Kovacs - ale koles ma siłe i jaki wielki(w łapie ok 26 cali samych mięśni) - Jay Cutler - Ripped To Shreds - (najleszy film jaya) - kavin levron meryland muscle machine - na bary na suwnicy robi 150kg x 8 [...]
[...] mięsniom tyle czasu na regenerację, ile właściwie potrzebują. Daj więcej o 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]